こんにちは！
ｊｓメディカル整体院です！

だんだん寒さも厳しくなってきましたが、皆さん体調はいかがでしょうか？
この季節、特に季節の変わり目で体調を崩される方が多くなってきます。
まずは、体調管理のポイントについて学び、この冬を乗り越えていきましょう！！

・体の冷え予防をしよう
自分がどこが冷えやすいのかを知り体全体を温める。ポイントとしてはお腹や背中、足首を温めることで、体の血流もよくなり基礎体温も向上できる。

・こまめな水分補給
実感しづらいですが、汗はかかなくても肌の表面から多くの水分が奪われているため、冬でも脱水症の危険性があるのでこまめな水分補給をしましょう。

・睡眠を十分にとる
暖房のつけっぱなしではなく部屋の中を温める程度にすると効果的です。
布団やシーツなどの寝具を温かい素材のものに変えるだけでも効果的なので、季節に合ったものを使用するのがいいです。

・感染症予防をしよう
冬場は風邪、インフルエンザ、ノロウイルス、などの感染症が流行する季節です。

新型コロナウイルスに感染しないためにも、うがい手洗いが重要です。
身を守るためでもありますが、マスクの着用にも心がけていきましょう。

冬は寒暖差が激しいので、体調管理も難しいですが体調を崩さずに今年もラスト１か月乗り切りましょう！！