こんにちは！
J‘ｓメディカル整体院 北千住院です。

今年も早いもので一年の締めくくりの季節がやってきました。
これから迎えるクリスマス、忘年会、そしてお正月に新年会と
目の前にはごちそうやお酒が並ぶ季節。

クリスマスのケーキやチキン、お正月はおせち、お餅…
しかも外は寒いので、
家の中にこもってあまり体を動かさない毎日…
太るための条件が整っています。

そこで今回は年末年始太りを予防するコツをお伝えしていきます！

その１　食べる順番を意識

まず、お野菜やスープから。
次に副菜やお肉、お魚類のメイン料理。
そして最後にご飯や麺類などの主食。
この順番で食べることで血糖値の上昇を抑え脂肪になりにくくなります。

その２　適度に運動する
運動不足になると筋肉量が落ち、痩せにくい状態になります。
少しウォーキングをする。
少し自宅でトレーニングをする。
少しストレッチをする。
などなど少しの運動を行うようにしましょう。

この2つを意識して体重の増加を最低限に抑え、軽やかに新年を迎えましょう！