喉の乾燥対策/整体/マッサージ

冬になり寒くなりましたが、それと同時に空気の乾燥も気になり始めるようになりましたね。そんな時に多いのが喉の乾燥です。
乾燥が原因で声が枯れ、風邪を引いてしまう事があります。今回はそうならない為の対策を紹介していきます！

・室内の加湿
湿度は40％以上60％未満に保てるようにしましょう。
湿度が高すぎてもカビが生える原因にもなるので注意です。
自宅に加湿器が無くても、濡れタオルを干すだけで加湿できます。

・水分補給
冬は夏と比べて水分を取る量が減るため、意外と水分不足になりがちです。
白湯やはちみつ、生姜入りの飲み物を飲んで喉のケアと冷えも一緒に対策しましょう。

・マスクをする
寝ているときに口呼吸で乾燥しないようにしましょう。
口内、喉の湿った空気が外に逃げないので保湿されます。

これで冬の乾燥も乗り切りましょう！